Долго сидеть за компьютером — испытание для глаз. Но если соблюдать простые правила, можно сохранить бодрость и избежать усталости. Делимся рабочими лайфхаками!
✅ Правило 20‑20‑20
Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана: смотрите 20 секунд на предмет в шести метрах от вас. Это снимет напряжение и предотвратит сухость.
✅ Фокусировка
Поочередно смотрите на кончик пальца (10–15 см от лица), затем на дальний предмет (например, дерево за окном). Повторите 10–12 раз.
✅ Настройки монитора:
▪️яркость и контрастность — под освещение в комнате;
▪️верхний край экрана — на уровне глаз или чуть ниже;
▪️расстояние до монитора — не менее 50–70 см.
Соблюдение простых правил работы за компьютером — не формальность, а реальная забота о своем здоровье.
